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上尾ひかり整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/19
- 肩こりが悪化する人ほど運動不足とは限らない理由
- 肩こりが悪化する人ほど運動不足とは限らない理由
「肩こりは運動不足が原因」「もっと体を動かしたほうがいい」
そう言われることは多いですが、実は肩こりが悪化している人ほど、必ずしも運動不足とは限りません。
上尾市でも整骨院に来院される方の中には、「毎日歩いている」「ジムに通っているのに肩こりがつらい」という方が多くいらっしゃいます。
では、なぜ運動していても肩こりが改善しないのでしょうか。
大きな理由のひとつが、姿勢の崩れや身体の使い方のクセです。
猫背や巻き肩、頭が前に出た姿勢のまま運動をすると、肩や首に負担がかかり続けます。
動いているつもりでも、実際には肩こりを助長しているケースも少なくありません。
また、同じ動作の繰り返しも肩こり悪化の原因になります。
デスクワーク、スマホ操作、家事、育児など、日常生活の中で肩や腕を前に出す動きが多いと、特定の筋肉ばかり使われ、疲労が蓄積します。
「運動している＝全身をバランスよく使えている」とは限らないのです。
さらに、呼吸の浅さも関係しています。
浅い呼吸では、首や肩の筋肉を使って息をするため、肩まわりが常に緊張した状態になります。運動中でも呼吸が浅いままだと、肩こりは改善しにくくなります。
大切なのは、運動量の多さよりも、身体が正しく使えているかどうかです。
肩こり改善には、肩だけでなく、骨盤や背骨のバランス、姿勢、呼吸まで含めて整えることが重要になります。
整骨院では、肩こりを「筋肉の問題」だけでなく、「身体全体のバランスの問題」として捉えます。
上尾市のひかり整骨院では、姿勢や骨盤の状態をチェックし、肩に負担がかかりにくい身体づくりをサポートしています。「運動しているのに肩こりがつらい」という方ほど、一度身体の使い方を見直すことがおすすめです。
肩こりは、やみくもに動けば良くなるものではありません。正しい方向で身体を整えることが、改善への近道です。
上尾ひかり整骨院
埼玉県上尾市柏座2-2-2
048-778-2182
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