アゲオヒカリセイコツイン
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上尾ひかり整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/4
- 腰痛が悪化しやすい座り方とは？
- 「デスクワークが続くと腰が重だるい」 「座っているだけでお尻から足にかけて違和感がある」 「立ち上がる時に腰が固まって伸びない」
そんなお悩みをお持ちの方、実は普段の**「座り方」**に原因があるかもしれません。 毎日何気なくしている座り姿勢が、実はあなたの腰を悲鳴を上げさせているとしたら……。今回は、腰痛を悪化させやすい「3つのNGな座り方」についてお話しします。
1. 「仙骨（せんこつ）座り」
椅子に浅く腰掛け、背もたれに寄りかかるように背中を丸めて座るスタイルです。 一見楽に感じますが、これは腰にとって最も危険な姿勢。本来の背骨のカーブが失われ、骨盤が後ろに倒れるため、腰椎（腰の骨）に過度な負担が集中します。これが続くと、将来的にヘルニアや坐骨神経痛を引き起こすリスクも高まります。
2. 「足を組む」座り方
いつも同じ方の足を上に組んでいませんか？ 足を組むと、骨盤が左右に大きく傾き、背骨に「ねじれ」が生じます。このねじれが腰周りの筋肉をアンバランスに緊張させ、慢性的な腰痛の原因になります。組まずにはいられないという方は、すでに骨盤がゆがんでいるサインです。
3. 「横座り」や「アヒル座り」
床に座る際、足を左右どちらかに流す「横座り（お姉さん座り）」も要注意。 股関節や骨盤に左右非対称な強いねじれが加わるため、腰だけでなく膝や股関節の痛みにもつながります。
なぜ、自分では「良い姿勢」が保てないのか？
意識してもすぐに姿勢が崩れてしまうのは、あなたの根性のせいではありません。 実は、**「骨格のゆがみ」と「筋肉の硬さ」**が邪魔をしているからです。土台である骨盤がゆがんだままだと、正しい姿勢を維持するだけで筋肉が疲れてしまい、結局楽な（でも悪い）姿勢に戻ってしまうのです。
上尾ひかり整骨院で「座り疲れない体」へ！
当院では、腰痛を繰り返さないための根本改善を行っています。
骨盤矯正：ゆがんだ骨格をリセットし、自然と良い姿勢が取れる土台を作ります。
筋肉調整：姿勢を崩す原因となっている、お腹や股関節周りの硬い筋肉を緩めます。
座り方アドバイス：あなたに合った「腰に負担をかけない座り方のコツ」を丁寧にお伝えします。
ぜひ一度当院へご相談ください！
上尾ひかり整骨院
埼玉県上尾市谷津2-2-2
048-778-2182
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