リリー(LILY)のブログ
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投稿日：2025/7/7
- 猛暑の夏こそ『冷え』に注意！！
こんにちは♪
毎日暑い日が続いていますね…！
もちろん、こんなに暑い日は体を冷やしたり
部屋の温度調整に気を付けるべきです。
ですが、この時期は気温の差によって
体への負担も大きくかかります。
急激に体を冷やしたり、ずっと寒い空間に
いるのもあまりよくないのです。
できるだけ身体に負担なくこの夏を乗り切りたい…
その為には、夏だからこそ
『冷え対策』をしていきましょう☆
●夏の『冷え』の原因
真夏は室内の冷房と室外の温度差で
自律神経のバランスが乱れやすくなります。
その乱れから毛細血管の収縮し
血行が悪くなり『冷え』を感じるようになります。
●夏の『冷え』の危険性
自律神経が乱れると貧血が起こりやすくなります。
また全身が冷えることで
より貧血を起こしやすくなります。
さらに貧血が続くと免疫力も低下し
身体も疲れやすくなります。
身体のだるさや、頭痛・肩こり・食欲の減退等も
普段より感じるようであれば
夏の『冷え』が原因かもしれません！
●夏の『冷え』対策
服装や室温に気をつけ、冷房の温度は
25度～27度を目安に調節して下さい。
また、薄着は避けたり身体の循環機能を
よくする為に締め付けのあるような
ぴったりした服装ではなくゆったりとした服装を！
●食生活も見直す
暑いと冷たい飲みものを摂りすぎてしまいがち。
冷たい飲み物も身体を冷やす原因です。
胃腸が冷えると消化吸収も悪くなってしまいます。
冷たいものばかりでなく
スープや温かいお茶など摂取するようにしましょう。
お水も常温で飲むことがオススメです。
●適度な運動・ストレッチ
運動不足は筋肉の動きが低下し
冷え性になりやすくなります。
足首を伸ばしたり回したりする、
簡単なストレッチでも身体の循環が良くなります。
『冷え』によって血行が悪くなると
むくみも取れにくいなど
女性にとっていいことはありません。
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夏の『冷え』を感じている方は
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