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ABC整体スタジオ 聖蹟桜ヶ丘のブログ
プライベート
投稿日：2025/12/6
- お酒の飲みすぎには注意！！
- こんにちわ。ABC整体スタジオです。
今回は、お酒の飲みすぎのお話です。
師走は仕事や行事が重なり、忘年会も多くなる季節です。楽しい時間が増える一方で、体には想像以上の負担がかかります。特に多いのが「お酒の飲みすぎによる不調」。整体院でも、12月は体調を崩して来院される方がぐっと増える時期です。
■なぜ師走は体調を崩しやすいのか？
12月は気温の低下・忙しさ・睡眠不足が重なり、体がストレスを受けやすくなります。そのうえアルコールが増えると、自律神経や内臓の疲れに拍車がかかります。
■お酒の飲みすぎで起こりやすい不調
● 肝臓の疲れ
アルコールの分解を一手に引き受ける肝臓はフル稼働。疲れが蓄積すると、だるさ・疲労感・睡眠の質低下が目立ちます。
● 胃腸の弱り
飲みすぎ食べすぎが重なると、胃酸過多や消化不良に。お腹の張り・ムカつき・便通の乱れも起こりやすくなります。
● むくみ・冷え
アルコールは血管を一時的に広げるため、体温が奪われやすく、寝る頃には冷えが強くなります。翌日のむくみも増加。
● 肩こり・腰痛の悪化
内臓疲労が強くなると、身体は姿勢を変えて守ろうとします。その結果、肩こりや腰痛が悪化する方も多いです。
■整体師がおすすめする“飲みすぎ対策”
水をしっかり飲む
アルコール1杯につき、同量の水が理想。脱水を防ぎ、内臓の負担を軽減します。
胃腸を休ませる時間をつくる
翌日は“内臓の休息日”。固いものや脂っこいものを避け、消化に優しい食事に。
お風呂で体を温める
冷えやむくみを軽減し、内臓の血流を回復させます。38～40℃でゆっくり浸かるのがおすすめ。
軽いストレッチで巡りを改善
深呼吸とセットで行うと、肝臓まわりや横隔膜がゆるみ、体のだるさが抜けやすくなります。
■まとめ
師走は心も体も忙しくなるからこそ、内臓のケアが重要になります。楽しい忘年会シーズンを元気に過ごすために、飲みすぎ・食べすぎを少しだけ意識してみてください。体が楽になると、年末の慌ただしさにも負けず、気持ちよく一年を締めくくれます。
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