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ABC整体スタジオ 聖蹟桜ヶ丘のブログ
プライベート
投稿日：2025/12/9
- ヒートショックには気をつけましょう
- 寒さが厳しくなる季節、特に気を付けたいのが ヒートショック。
ニュースなどでも耳にする機会が増えましたが、実は誰にでも起こりうる身近な危険です。
今日は、冬の生活でぜひ知っておきたい「ヒートショックの怖さ」と「今日からできる予防法」をまとめました。
■ ヒートショックとは？
急激な温度差によって、血圧が大きく変動する現象のこと。
特に、
暖かい部屋 → 冷え切った脱衣所・浴室
布団の中 → 冷えたトイレ
このような“寒暖差のある場所”を移動する時に起きやすく、
めまい、立ちくらみ、失神などの危険な症状につながることもあります。
冬になると発生件数が急増するため、普段から予防がとても大事です。
■ なぜ冬はヒートショックが起こりやすい？
● 1. 家の中の温度差が大きくなる
リビングは暖かくても、脱衣所やトイレはとても寒い家が多いです。
● 2. お風呂の温度が高くなる
寒いと熱めの湯温を好みがちですが、血圧がさらに上下しやすくなります。
● 3. 夜・朝の入浴やトイレが危険
1日の中で最も気温が低い時間帯に起きやすいため注意が必要です。
■ 今日からできるヒートショック予防
● 脱衣所や浴室を温める
小型ヒーター、浴室暖房、シャワーで温めるなど、温度差を減らす工夫を。
● お湯の温度は「38～40℃」
熱すぎるお湯は血圧変動が大きくなり危険です。
● 入浴前後はゆっくり動く
急に立ち上がると血圧が急変します。
立ち上がる時はゆっくり、深呼吸しながら。
● 食後すぐや飲酒後は避ける
血流が変化しやすいタイミングのため、入浴は控えるのが安全です。
● 高齢者と同居している場合は特に注意
温度差が危険につながりやすいため、家族で声をかけ合いましょう。
■ まとめ：冬の“急な温度差”が一番の敵
ヒートショックは、ちょっとした温度差が引き金になります。
「うちは大丈夫」と思わずに、
脱衣所を温める・お湯を熱くしすぎない・ゆっくり動く
といった小さな習慣を心がけるだけで、リスクは大きく減らせます。
寒い季節を安全に、そして健康に過ごすためにも、ぜひ意識してみてくださいね。■ABC整体スタジオ 聖蹟桜ヶ丘
■住所：東京都多摩市関戸1-12-7ハッピービル3F
■営業時間： 10:00～20:00
■電話番号：042-400-7626
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