エービーシーセイタイスタジオ セイセキサクラガオカ
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- 東京都多摩市関戸１丁目１２－７ ハッピービル桜ヶ丘３Ｆ
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ABC整体スタジオ 聖蹟桜ヶ丘のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/7
- 年明けに気をつけていきたいこと
- 本年もよろしくお願いします。
年明けは「今年こそ元気に過ごしたい」と気持ちも新たになる時期ですね。
その一方で、整体院では年明け直後に不調を訴えて来院される方がとても多くなります。
原因の多くは、年末年始に積み重なった生活リズムの乱れや体への負担です。
生活リズムを急に戻しすぎない
休み明けは、いきなり普段通りの生活に戻そうとすると、体がついていけません。
睡眠不足や自律神経の乱れにつながり、だるさや頭重感が出やすくなります。
まずは
・起きる時間を少しずつ戻す
・朝に日光を浴びる
など、体内時計を整えることを意識してみてください。
胃腸・内臓のケアを優先する
年末年始は食べすぎ・飲みすぎで、内臓がかなり疲れています。
内臓の疲れは、腰痛や背中の張り、姿勢の崩れとして表れることも少なくありません。
年明け数日は
・消化のよい食事
・温かい飲み物
・腹八分目
を心がけ、内臓を休ませてあげましょう。
急な運動・ストレッチに注意
「正月太りを解消しよう」と、急に運動を始める方も多いですが、
体が硬くなっている状態で無理をすると、ぎっくり腰や関節痛の原因になります。
まずは
・軽い散歩
・ゆっくりした体操
・呼吸を意識したストレッチ
から始めるのがおすすめです。
冷え対策を忘れずに
1月は一年で最も冷えやすい時期です。
冷えは血流を悪くし、筋肉や関節を硬くします。
首・お腹・足首を冷やさないようにし、
入浴で体を芯から温める習慣を続けましょう。
体の小さなサインを見逃さない
「なんとなく重い」「疲れが抜けない」といった感覚は、体からの大切なサインです。
無理を重ねず、早めに休むことが一年を元気に過ごすコツになります。
まとめ
年明けは、新しいスタートの時期であると同時に、体を整え直す大切なタイミングです。
頑張りすぎず、体の声に耳を傾けながら、少しずつ日常に戻していきましょう。
今年一年を快適に過ごすための土台づくりとして、
年明けの過ごし方をぜひ大切にしてみてください。
■ABC整体スタジオ 聖蹟桜ヶ丘
■住所：東京都多摩市関戸1-12-7ハッピービル3F
■営業時間： 10:00～20:00
■電話番号：042-400-7626
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★お問い合わせはメールからも承っております。
・MAIL：abcseitai.seisekisakuragaoka@gmail.com
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