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プライベート
投稿日：2026/4/1
- 4月に入ってからの注意点！！
- 4月は新年度のスタート。
環境の変化や気温の上下が重なり、実は体にとってかなり負担の大きい時期です。
「なんとなく体がだるい」 「肩こりや頭痛が増えた」
そんな声が一気に増えるのも、この季節の特徴です。
今回は、整体師の視点から「4月に気を付けたいポイント」をお伝えします。
■ 1. 自律神経の乱れに注意
4月は
・気温差
・生活リズムの変化
・人間関係の変化
が重なり、自律神経が乱れやすい時期です。
その結果、
だるさ
不眠
頭痛
胃腸の不調
といった症状が出やすくなります。
対策
・朝起きたら日光を浴びる
・深呼吸を意識する
・生活リズムを一定に保つ
■ 2. 首・肩のこりが増える
環境の変化による緊張やストレスで、無意識に力が入りやすくなります。
特に多いのが、首～肩のガチガチなこり。
この状態が続くと、頭痛やめまい、集中力低下にもつながります。
対策
・肩を回す、軽いストレッチ
・長時間同じ姿勢を避ける
・首を温める
■ 3. 花粉症＋体の不調のダブルパンチ
4月は花粉症のピーク。さらに体のバランスが崩れていると、症状も強く出やすくなります。
整体の視点では、
・背中の硬さ
・呼吸の浅さ
・腸の状態
も大きく関係しています。
対策
・背中を伸ばす習慣
・腸を整える食事
・体を冷やさない
■ 4. 朝晩の冷え込みを甘く見ない
日中は暖かくても、朝晩はまだ冷えます。この寒暖差が体にストレスを与えます。
特に冷やしやすいのが 足・手首・足首（＝三首）。
対策
・薄手でもいいので羽織りを持つ
・足首を冷やさない
・寝るときの冷え対策をする
■ まとめ
4月は「春＝元気」というイメージとは裏腹に、体のバランスが崩れやすい季節です。
大切なのは、
無理をしすぎない
体を冷やさない
リズムを整える
ちょっとした意識で、体の調子は大きく変わります。新しいスタートの時期だからこそ、
自分の体にも目を向けて、無理なく整えていきましょう。
投稿者
ABC整体 聖蹟桜ヶ丘
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