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整体院ウィロウ(Willow)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/29
- 睡眠時無呼吸/第4回：背中のコリを取れば快眠できる!?
- 「寝つきが悪くて、つい夜更かししてしまう」
「夜中に何度も目が覚めて、トイレに行ってしまう」
前回は「呼吸のスペース」のお話をしましたが、実は「背中の硬さ」があなたの脳を興奮させているかもしれません。
今回は、睡眠をコントロールする「自律神経」と背中の関係についてです。
◆背中がガチガチだと、脳が「戦闘モード」に？
私たちの背骨のキワには、自律神経（交感神経）が通っています。
デスクワークやストレスで背中の筋肉がパンパンに張っていると、この神経が常に圧迫され、脳が「今は活動時間だ！」と勘違いしてしまいます。
◎背中が丸まって固まる
↓
◎交感神経が刺激されっぱなしになる
↓
◎寝ようとしても脳がリラックスできない（覚醒状態）
これが、いわゆる「隠れ不眠」の正体の一つです。
体が「戦闘モード」のまま眠りにつくと、喉の筋肉も緊張しやすく、結果として呼吸が乱れたり「いびき」の原因になったりするのです。
◆整体で「背骨のスイッチ」を切り替える
当院の整体では、ガチガチに固まった背中の深層筋を緩め、背骨の柔軟性を取り戻します。「施術中に思わず寝てしまった」
「終わった後、まぶたが重くなって眠くなった」
そうおっしゃる患者さんが多いのは、背中が緩むことで「副交感神経（リラックスのスイッチ）」が正常に働き始めた証拠です。
◆呼吸が安定し、深い眠りへ自律神経が整うと、寝ている間の呼吸も深く、安定したものに変わります。
無呼吸症候群の不安を抱えている方にとって、「リラックスして深く息を吸える背中」を作ることは、何よりの近道なのです。
★今日のワンポイント
寝る前に、お風呂上がりの「背中丸めストレッチ」を試してみてください。
膝を抱えて背中を丸め、左右にゴロゴロ転がるだけで、背骨周りの緊張が少し和らぎます。
次回は最終回！「姿勢を整え、無呼吸の不安を解消！」をテーマに、まとめをお届けします。
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