スポーツソウゴウチリョウインアクトガクゲイダイガクテン
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スポーツ総合治療院アクト 学芸大学店(ACT)のブログ
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投稿日：2025/12/22
- 朝の急性腰痛はなぜ起こる？
- こんにちは！スポーツ総合治療院です！
「朝起きた瞬間に腰が痛い」
「顔を洗おうとしたら動けない」
これは**朝に起こる急性腰痛（いわゆるぎっくり腰）**の典型です。
■ 朝に腰痛が出やすい理由
原因は“寝ている間の腰の状態”です。
・寝ている間は体を動かさない
・血流が低下し、筋肉が硬くなる
・関節の動きも悪くなる
この状態で
起きる・かがむ・ひねる
→ 一気に負荷がかかり、痛みが出ます。
■ 寒さも大きな原因
朝は体温が低く、筋肉は硬いまま。
特に冷えやすい季節は、急性腰痛が増えます。
■ 朝の腰痛＝「動かさなかった反動」
前日に
・長時間座っていた
・運動不足
・疲労が溜まっていた
この状態で一晩動かない
→ 朝に痛みが爆発します。
■ 朝にやってはいけないこと
×いきなり前屈
×勢いよく起き上がる
×無理にストレッチ
これらは痛みを悪化させます。
■ 正しい対処
◎まずは横向きで起きる
◎ ゆっくり動く
◎ 腰を温める
「急に動かさない」が最重要です。
■ 施術でできること
急性腰痛は
・筋肉の過緊張
・関節のロック
・神経の興奮
が同時に起きています。
マッサージや鍼で
緊張を早く落とす → 回復を早める
ことが可能です。
■ まとめ
朝の急性腰痛は
「寝ている間に固まり、朝に一気に動いた結果」
我慢せず、早めのケアが
回復を早め、再発も防ぎます。
違和感を感じたら、無理せずご相談ください。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【スポーツ総合治療ACT学芸大学店】
東急東横線「学芸大宇学駅」徒歩1分
〒152-0004
東京都目黒区鷹番2－20－10学大80ビル2階
TEL：03-6451-2695
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投稿者
ACT スタッフ
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