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スポーツ総合治療院アクト 学芸大学店(ACT)のブログ
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投稿日：2026/1/19
- 【呼吸が浅いと疲れやすい？自律神経との深い関係】
- 「しっかり寝ているのに疲れが抜けない」
「少し動いただけで疲れる」
その原因、呼吸の浅さかもしれません。
■ 疲れやすさと呼吸の関係
本来、呼吸は無意識で深く行われます。
しかし、ストレスや姿勢の乱れがあると、呼吸は浅く速くなります。
呼吸が浅い
→ 酸素が十分に取り込めない
→ 筋肉や脳が酸欠状態
→ 疲れやすくなる
という悪循環が起こります。
■ 呼吸と自律神経
呼吸は自律神経と深く関係しています。
浅く速い呼吸は交感神経を優位にし、身体を常に緊張状態にします。
・筋肉が硬くなる
・血流が低下する
・疲労が抜けにくくなる
これが「休んでも疲れる」状態です。
■ 姿勢が呼吸を浅くする
猫背や前かがみの姿勢では、胸郭が動かず呼吸は浅くなります。
肩や首ばかり使った呼吸になり、さらに疲労が蓄積します。
■ 改善のポイント
◎鼻からゆっくり息を吸う
◎吐く時間を長くする
◎胸とお腹をやさしく動かす
呼吸を整えるだけでも、自律神経は落ち着きやすくなります。
■ マッサージ・鍼でできること
マッサージで胸・背中・首の緊張をゆるめ、
鍼治療で自律神経にアプローチすることで、深い呼吸がしやすい身体を作ります。
■ まとめ
疲れやすさの正体は
浅い呼吸 × 自律神経の乱れ。
呼吸が変わると、
身体の回復力も変わります。
「最近疲れやすい」と感じたら、
まずは呼吸と身体の緊張を見直してみましょう。
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【スポーツ総合治療ACT学芸大学店】
東急東横線「学芸大宇学駅」徒歩1分
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