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投稿日：2026/2/20
- 【冬こそ運動をした方がいい理由】
- 冬季オリンピックが盛り上がりを見せる中、寒い日が続きなかなか運動する気が起きない方も多いのではないでしょうか。
寒い冬は、どうしても身体を動かす機会が減ります。
しかし実は、冬こそ運動が必要な季節です。
１ 血流が落ちやすい季節だから
寒さで血管が収縮し、血流が低下します。その結果、
・肩こり
・腰痛
・頭痛
・冷え
・むくみ
といった不調が増えます。
運動は“天然の血流改善法”。
筋肉を動かすことで体温が上がり、全身の循環が良くなります。
２ 基礎代謝が上がりやすい
冬は体温を維持するためにエネルギー消費が増える季節。
この時期に筋トレや有酸素運動を行うと、脂肪燃焼効率が高まりやすいと言われています。
「冬に動く人」は、春に差が出ます。
３ 自律神経を整えるため
寒暖差や日照時間の短さで自律神経が乱れやすいのが冬。
軽い運動は自律神経のバランスを整え、
・睡眠の質向上
・ストレス軽減
・だるさの改善
につながります。
４ ケガ予防にもなる
寒いと筋肉や関節は硬くなります。
動かない期間が長いほど、急な動きでケガをしやすくなります。
定期的に動かすことで、
○可動域維持
○筋力低下予防
○慢性痛予防
が可能です。
■ まとめ
冬は「不調が出やすい季節」。
だからこそ、
「動いて整えることが重要です。」
ストレッチや軽いトレーニングから始めるだけで、春に向けての身体づくりが変わります。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【スポーツ総合治療ACT学芸大学店】
東急東横線「学芸大宇学駅」徒歩1分
〒152-0004
東京都目黒区鷹番2－20－10学大80ビル2階
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