スポーツソウゴウチリョウインアクトガクゲイダイガクテン
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スポーツ総合治療院アクト 学芸大学店(ACT)のブログ
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投稿日：2026/3/2
- 身体の不調長引いてませんか。
- 風邪やインフルエンザが治ったはずなのに、
「だるさが抜けない」「息が浅く疲れやすい」
そんな不調が続いていませんか？
● なぜ不調が残るのか？
発熱や咳が続くと、体は強いストレス状態になります。
その結果、自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスが崩れ、回復モードに切り替えにくくなります。
さらに、咳や安静期間が長くなると
★ 横隔膜
★ 肋間筋
★ 胸郭周囲の筋肉
といった呼吸に関わる筋肉がうまく働かなくなることがあります。
呼吸が浅い状態が続くと、酸素供給が不十分になり、だるさや集中力低下につながります。
● 回復を早めるポイント
・深くゆっくりした腹式呼吸
・胸郭を広げるストレッチ
・軽い散歩などの低負荷運動
・睡眠リズムを整える生活習慣
特に「吐く時間を長めにする呼吸」は、副交感神経を高め、回復を促します。
◎当院では、
● 胸郭・横隔膜の可動性改善
→ 呼吸を深くし、酸素供給を高めます。
● 姿勢・体幹バランス調整
→ 呼吸筋が働きやすい環境を作ります。
● 自律神経を整える施術
→ 血流改善と神経バランスの安定を図ります。
● 段階的な運動指導
→ 体力を安全に回復させます。
風邪やインフル後の不調は、体の機能が一時的に低下しているサインです。
しっかり整えれば、回復スピードは変わります。
「なかなか元気が戻らない」と感じたら、無理をせず一度ご相談ください。
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【スポーツ総合治療ACT学芸大学店】
東急東横線「学芸大宇学駅」徒歩1分
〒152-0004
東京都目黒区鷹番2－20－10学大80ビル2階
TEL：03-6451-2695
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投稿者
ACT スタッフ
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