ドライヘッドスパセンモンテン オウサマノヒルネ イケブクロニシグチテン
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- 東京都豊島区西池袋３-22-5 パークスビル6F
- 池袋西口C3.１a出口徒歩2分[池袋.池袋駅.肩こりドライヘッドスパ眼精疲労.小顔］
王様の昼寝 池袋西口店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/13
- ピッチャー
- スポーツ選手で肩甲骨の可動域を広げるのに行っているのは、肩甲骨周りの筋肉（前鋸筋・菱形筋）を柔らかくするストレッチが主流だそうです。
代表的なのは「スリーパーストレッチ（横向き寝で肩後方）」「四つ這いでの肩甲骨寄せ」「バットを使った肩甲骨周りの連動ストレッチ」です。これらを20秒×2～3セット行うことで、肩の故障を防ぎ、パフォーマンスを向上させます。
おすすめの肩甲骨可動域拡大ストレッチ
1. スリーパーストレッチ（肩の後方）
* やり方: 伸ばしたい肩を下にして横向きに寝る。腕を肩の高さに上げ、肘を90度に曲げる。反対の手で手首を軽く押さえ、前腕（肘から手首）を床に近づけていく。
* ポイント: 肩がすくまないように注意し、肩の後ろが伸びる感覚を20秒キープ。
2. 四つ這い肩甲骨はがし
* やり方: 四つ這いになり、背中を丸めて肩甲骨を外側に広げる（お腹を凹ませる）。その後、背中を反らせて、肩甲骨を中央に寄せる（みぞおちを地面に近づけるイメージ）。
* ポイント: 肩だけで動かさず、背骨全体の動きを意識して10回繰り返す。
3. バット・棒を使った前後運動
注意点は
* お風呂上がり: 筋肉が温まっている時に行うと効果が高い。
【王様の昼寝のドライヘッドスパのこだわり】
当サロンは名前の通り、優雅にお昼寝ができるくらいリラックスしてもらえるような環境作りと内装に力を入れております。
ドライヘッドスパもリラクゼーションだけでなく、しっかりとした効果効能をお客様のお悩みをお伺いしながら
眼精疲労、小顔、肩こり、睡眠障害など用途を分けツボなども把握しお客様に最適なマッサージを受けて頂きたく
中でも眼精疲労と小顔に対して特に力を入れております。
目元の疲れからくるお顔や頭皮のたるみ。
頭皮を引き上げる事でのお顔のリフトアップや小顔効果のビフォーアフターは大変ご好評いただいている自慢の技術になります。
是非ご堪能下さい。
＊東京都 豊島区西池袋 3-22-5 パークスビル6F
《池袋駅 徒歩7分》
＊03-6709-0288
[ドライヘッドスパ/ヘッドスパ/眼精疲労/小顔/マッサージ]
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王様の昼寝 池袋店オウサマノ ヒルネ
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