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Re.fresh【リフレッシュ】

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2025年1月のブログ一覧

12件のブログがあります

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  • エクササイズ・イズ・メディシン
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/1/31
    投稿者:
    尾定
    運動をすることは現在多くの病気の予防や管理のために奨励されています。そういった取り組みの中から「エクササイズ・イズ・メディシン」、直訳すると「運動は薬」というフレーズが生…続きを見る
  • 「危険な遊具」のメリット?
    プライベート
    投稿日:
    2025/1/25
    投稿者:
    尾定
    近年、公園の遊具が次々と撤去されています。老朽化や事故防止などが撤去の理由としてあるそうですが、子どもの頃に遊んでいた遊具が無くなっているのを見るとさみしさを感じます...…続きを見る
  • ワーキングメモリが低下するとストレスを感じやすい?
    プライベート
    投稿日:
    2025/1/22
    投稿者:
    尾定
    ワーキングメモリの容量は日常生活の中でのネガティブな感情の減少と関連している(Wahlers et al., 2024)。ワーキングメモリとは、一時的に情報を記憶して処理する脳の機能です。作…続きを見る
  • 【ジョギング】脳への物理的衝撃が高血圧を改善?
    プライベート
    投稿日:
    2025/1/20
    投稿者:
    尾定
    ジョギングやランニングなどの有酸素運動では、足が地面に着地した際に、その衝撃が頭を含めた全身におよびます。ラットを用いた実験で、脳への物理的な衝撃は血圧を下げる働きをする…続きを見る
  • お風呂に入るほうが良い?
    プライベート
    投稿日:
    2025/1/19
    投稿者:
    尾定
    元来、日本で風呂といえば蒸気により体を蒸らす蒸し風呂でした。現在の浴槽にお湯を張り、そこに体を浸けるというスタイルが一般化したのは江戸時代に入ってからと考えられています。…続きを見る
  • 足つぼの効果?
    プライベート
    投稿日:
    2025/1/15
    投稿者:
    尾定
    結論として、足つぼマッサージの効果は「リラクゼーション効果」と「足部の柔軟性向上」の2点だと考えています。【ざっくりとした足つぼの歴史】・足つぼ的なことは古来よりインド・…続きを見る
  • 睡眠は老廃物を除去する?
    プライベート
    投稿日:
    2025/1/14
    投稿者:
    尾定
    最近の研究によると、睡眠中に放出されるノルアドレナリンは、リズミカルな血管の収縮を促し、脳脊髄液を排出して老廃物を除去することが明らかになった、とのこと。つまり、深い眠り…続きを見る
  • 背筋を鍛える前に腹筋
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/1/13
    投稿者:
    尾定
    広背筋を鍛えるマシン種目にラットプルダウンがあります。ジムに行けば必ずあるくらいポピュラーなマシンです。広背筋を鍛えることで逆三角形のカラダになるということもあり、ラット…続きを見る
  • 甘いものは運動で帳消しにできるか?
    プライベート
    投稿日:
    2025/1/11
    投稿者:
    尾定
    砂糖入り飲料水の摂取量と運動量および糖尿病との関係は調べた研究によると、運動量が多くても砂糖入り飲料水の摂取量が多いと、糖尿病のリスクが高くなる、とのこと。(Pacheco et a…続きを見る
  • 断食で髪がうすくなる?
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/1/8
    投稿者:
    尾定
    断食は、健康や美容、ダイエットなどの観点から注目されています。が、最近の研究によると、断食をすると髪の成長を妨げる可能性があることがわかりました。毛を剃ったマウスによる実…続きを見る
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