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Re.fresh【リフレッシュ】

リフレッシュ

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リフレッシュ(Re.fresh)のブログ

最新ブログ一覧

220件のブログがあります

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  • 尿もれには骨盤底筋体操?
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/7/2
    投稿者:
    尾定
    女性の尿失禁で最も多いのが腹圧性尿失禁です。これは咳やくしゃみをした際など、お腹に力が入ったときに尿が漏れてしまうタイプで、主な原因は骨盤底筋の機能不全とされます。通常、…続きを見る
  • 糖質制限はLDLコレステロールを高める可能性
    プライベート
    投稿日:
    2024/6/30
    投稿者:
    尾定
    新しく改訂された『糖尿病診療ガイドライン2024』にて、炭水化物の制限(糖質制限)に関して以下のステートメントが追加されています。"2型糖尿病患者の血糖コントロールには、6~12…続きを見る
  • スクワットのやり方は?
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/6/28
    投稿者:
    尾定
    好きな筋トレ種目は何ですかと聞かれたら、みなさんは何と答えるでしょうか。私は迷うことなくスクワットが好きです(笑)最近はあまりやってないですが、部活をしてた学生時代はバーベ…続きを見る
  • マグネシウムをとろう!(頭痛、便秘、むくみ、足つり
    プライベート
    投稿日:
    2024/6/26
    投稿者:
    尾定
    マグネシウムの不足は片頭痛や便秘、むくみ、足つり、けいれん、不安感などの症状を招く恐れがあります。国民健康・栄養調査(2019)によると男性で平均261mg/日女性で平均235mg/日摂…続きを見る
  • 変わるためには?「行動変容理論」
    プライベート
    投稿日:
    2024/6/26
    投稿者:
    尾定
    生活習慣病の予防・改善のためには習慣を変える=行動変容をする必要があります。心が変われば行動が変わる行動が変われば習慣が変わる習慣が変われば人格が変わる人格が変われば運命…続きを見る
  • 精神の健康にかかわる13の能力
    プライベート
    投稿日:
    2024/6/19
    投稿者:
    尾定
    精神科医の中井久夫は日本の精神医学の発展に大きな影響を与えた人物とされます。氏の考える精神健康の定義は「精神健康をあやうくするようなことに対する耐性」である。***「精神…続きを見る
  • 心理的ストレスが尿酸値を増やす?
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/6/18
    投稿者:
    尾定
    高尿酸血症は遺伝的背景に加えて、食事や飲酒、運動などを含めた生活習慣が発症に大きく関わります。ヒトはプリン体の最終産物である尿酸を分解することができないため、体内に尿酸が…続きを見る
  • ノリが良いリズムは脳に良い
    プライベート
    投稿日:
    2024/6/12
    投稿者:
    尾定
    ノリの良い音楽を聴くと、ヒトは楽しさや興奮が増し、リズムに合わせて思わず身体を揺らしてしまいます。リズムを聴いて身体を動かしたくなるこの感覚は、グルーヴ感と呼ばれています…続きを見る
  • 有酸素運動でも筋トレでもマイオカインは出る
    プライベート
    投稿日:
    2024/6/11
    投稿者:
    尾定
    長らく筋肉は、単に体を動かす器官と捉えられてきましたが、近年では筋肉が生み出すホルモンのマイオカインが注目されています。マイオカインは筋肉の代謝に関与しているだけでなく、…続きを見る
  • 「猫背は背筋が弱いから筋トレしましょう」→まちがい
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/6/10
    投稿者:
    尾定
    「猫背の原因は背筋が弱いから」と誤解されることがありますが、たいていの人は背筋はすでに頑張っている状態にあり、疲弊していることの方が多いです。ですので猫背の人が背筋を鍛え…続きを見る

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