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Re.fresh【リフレッシュ】

リフレッシュ

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226件のブログがあります

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  • 変形性膝関節症のリスク
    プライベート
    投稿日:
    2023/4/18
    投稿者:
    尾定
    40歳以上の55%以上の人が変形性膝関節症と推定されています。ひざ関節のなかに液体があることによって摩擦を減らす役割などがあります。変形性関節症は関節のスキマが狭くなったり、…続きを見る
  • 指圧は睡眠の質を高める
    プライベート
    投稿日:
    2023/4/16
    投稿者:
    尾定
    指圧が睡眠に与える影響を調べた研究によると指圧は睡眠の質を高めることが分かっています。(睡眠時間と入眠までの時間にポジティブな効果)Waits A, Tang YR, Cheng HM, Tai CJ, Ch…続きを見る
  • ”自転車に補助輪はつけるな”
    プライベート
    投稿日:
    2023/4/1
    投稿者:
    尾定
    みなさんは初めて自転車に乗ったとき補助輪をつけたでしょうか。あるいは自転車の乗り方を教えるとき補助輪をつけて教えたでしょうか。運動学習の視点からみると補助輪をつけて練習し…続きを見る
  • 長時間同じ姿勢は良くない(デスクワーク編)
    プライベート
    投稿日:
    2023/3/29
    投稿者:
    尾定
    デスクワークをしていると肩こりや首の痛みが発生することがあります。どういった姿勢だとより痛みが強くなるのかを調べた研究によると姿勢に関わらず、長時間同じ姿勢でいることがリ…続きを見る
  • 筋肉のバランスを整えよう
    プライベート
    投稿日:
    2023/3/24
    投稿者:
    尾定
    私たちの身体にはたくさんの筋肉があり姿勢が悪かったりしていろいろな要因によって筋肉のバランスが悪くなりやすくなります。バランスが悪くなった結果どのような姿勢になるかはその…続きを見る
  • 食事と運動がダイエットに効果的
    プライベート
    投稿日:
    2023/3/7
    投稿者:
    尾定
    食事のみのダイエットと食事と運動の両方行うダイエットを半年間行い、その後3年間の経過を比較した研究によると食事と運動の両方行うダイエットの方が減量の効果が長期間にわたって…続きを見る
  • セルライトの除去について
    プライベート
    投稿日:
    2023/3/5
    投稿者:
    尾定
    セルライトとは主に太ももやお尻、お腹にできる皮膚の凸凹のこと。思春期以降の女性の80~98%に発生すると推定されてます。男性のセルライトは稀であるためセルライトの原因はホルモ…続きを見る
  • 運動はくすりです
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2023/3/1
    投稿者:
    尾定
    Exercise Is Medicineという言葉があります。運動はくすりですという意味です。運動不足は、さまざまな悪影響を及ぼすことが分かっています。運動は、心臓病、肺疾患、糖尿病、肥満な…続きを見る
  • 運動はうつ病とうつ症状の治療に有効
    プライベート
    投稿日:
    2023/2/28
    投稿者:
    尾定
    うつ病と診断された18歳以上の参加者、またはうつ症状が判定された参加者を運動介入(有酸素運動または抵抗運動)の効果を運動しない対照群と比較したところ運動はうつ病とうつ症状の…続きを見る
  • 「悪い」姿勢が腰痛の原因ではありません
    プライベート
    投稿日:
    2023/2/25
    投稿者:
    尾定
    腰痛は悪い姿勢が原因だと一般的に捉えられています。しかし良い姿勢が腰痛を予防するわけでも悪い姿勢が腰痛を引き起こすというわけでもありません。仕事中の姿勢を良くするためのア…続きを見る
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