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Re.fresh【リフレッシュ】

リフレッシュ

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リフレッシュ(Re.fresh)のブログ

最新ブログ一覧

226件のブログがあります

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  • 前十字靭帯損傷の予防
    プライベート
    投稿日:
    2025/4/8
    投稿者:
    尾定
    膝の靭帯である前十字靭帯は選手生命にかかわる重大なケガです。前十字靭帯はスポーツ動作において着地や方向転換などの減速動作中に発生しやすくなりますとくに膝が内側に入りつま先…続きを見る
  • ヒールを履くほうがラク?
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/3/20
    投稿者:
    尾定
    (疲れ等により)重心が前に移動する↓ふくらはぎが張る↓足首が硬くなる↓かかとを上げたほうが足首がラクになる(だけど)ヒールをはく↓反り腰になる↓重心がさらに前に↓さらにふ…続きを見る
  • ぽっこりお腹の解消
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/3/18
    投稿者:
    尾定
    ぽっこりお腹の原因はいくつかあります・内臓脂肪、腹部皮下脂肪の増加・便秘など腸の影響・姿勢の影響基本的に体脂肪によるぽっこりお腹や腸の影響によるぽっこりお腹などそれぞれ症…続きを見る
  • 更年期症状と運動療法
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/3/10
    投稿者:
    尾定
    女性ホルモン(エストロゲン)の変動はコレステロール値や血糖値、骨と筋肉の量、血流、肌のコラーゲン生成、集中力など多岐にわたります。更年期における女性ホルモンの低下は心身の…続きを見る
  • 大転子は消せる?
    プライベート
    投稿日:
    2025/2/28
    投稿者:
    尾定
    骨盤前傾姿勢による前モモの張りのことを一部SNSでは「大転子の出っ張り」と呼んでいます。解剖学的に大転子はもともと出っ張っていて、消すことはできません。前モモの張りを抑える…続きを見る
  • 【まとめ】糖質制限
    プライベート
    投稿日:
    2025/2/25
    投稿者:
    尾定
    ■糖質制限と脂質制限どっちがいい?糖質制限は、最初の6か月間は脂質制限よりも大きな体重減少 (約4%) をもたらしましたが、1年後に差は有意ではなくなった(Foster et al., 2003)。…続きを見る
  • 「中華料理を食べると頭痛がする」?
    プライベート
    投稿日:
    2025/2/21
    投稿者:
    尾定
    「中華料理を食べると頭痛がする」と、肩こり・腰痛をもつ知り合いが言っていました。基本的に中華料理は油を多く使います。例えば、青椒肉絲はエネルギー割合の4割が炒め油です。ど…続きを見る
  • 集中力をムダにしないために
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/2/18
    投稿者:
    尾定
    1日中マラソンを走ることができないように集中力には限界がありますなので限りある認知リソースをムダ使いしないためには適切に集中力の資源配分をする必要がありますさほど難しくな…続きを見る
  • 地中海食は健康に良い?
    プライベート
    投稿日:
    2025/2/16
    投稿者:
    尾定
    腸内細菌は、宿主に対して影響を及ぼすとされています。(肥満、炎症、過敏性腸症候群、腸脳相関など)ただ、腸内細菌の多様性は地域によって異なります(Abdill et al., 2025)。そ…続きを見る
  • 食いしばり、噛み締め、歯ぎしり
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/2/9
    投稿者:
    尾定
    食いしばり、噛み締め、歯ぎしりなどは、肩こりにお悩みの方にも見受けられます。合わせて頭痛がある方も少なくありません。これらはストレスを含めた複合的な要因から発生すると言わ…続きを見る
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