リフレッシュ(Re.fresh)のブログ
プライベート
投稿日：2025/4/8
- 前十字靭帯損傷の予防
- 膝の靭帯である前十字靭帯は
選手生命にかかわる重大なケガです。
前十字靭帯はスポーツ動作において
着地や方向転換などの減速動作中に
発生しやすくなります
とくに膝が内側に入りつま先が外に向いた
ニーイントゥーアウトのポジションで体重がかかることで
前十字靭帯に対するストレスが増えます
なのでスポーツの場面では
膝とつま先の向きを一致させて
減速動作ができるように予防する必要があります
そのためにはまず体幹と股関節の
筋力とその協調性が必要になります。
そしてさらに筋力と協調性の前提としては
体の柔らかさが求められます
ということで
体のかたさを解消したい場合には→もみほぐしを
体幹と股関節の安定性や協調性を高めたい場合には
→姿勢改善メニューをお選びください
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