リフレッシュ(Re.fresh)のブログ
プライベート
投稿日：2025/4/15
- むくみと姿勢の関係
- むくむ原因は
・毛細血管静水圧の上昇
・毛細血管透過性の亢進
・血漿膠質浸透圧の低下
・リンパ系の障害
などがあります
具体的には
塩分の取り過ぎやたんぱく質の不足あるいはアルコールの摂取によってむくみます
また、寝不足や心理的ストレスなど炎症を引き金としてむくんだり、女性ホルモンの影響（PMS）によってむくんだりもします
ということで食生活や生活習慣などの影響がむくみとして現れます。
つまり疲れがたまるとむくみやすくなる、と言えそうです。
さらに、筋肉の影響も考えられます
ひとつは「筋ポンプ」作用。
筋肉が収縮することで循環を促すことができます
ところが姿勢が崩れている場合は適切な筋収縮が得にくくなります。
ふたつめは静脈やリンパ管の物理的な圧迫です。
姿勢が崩れている場合、筋肉の緊張がアンバランスになっています。
筋肉のまわりを走る脈管は、筋肉の過緊張によってつぶされてしまいますので、筋肉のバランスを整えて、圧迫を解除する必要があります。
すなわち姿勢を改善することによって循環も改善すると考えられます。
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