リフレッシュ(Re.fresh)のブログ
プライベート
投稿日：2025/6/6
- 深呼吸でリラックス―シンパイを抑えられるか？
- 映画『インサイド・ヘッド』
この物語は、ライリー・アンダーソンという少女の心の中で展開され
複数の擬人化された感情が彼女の思考や行動を管理している
「深呼吸をすると副交感神経が刺激されてリラックス効果がある」と
よく言われますが、呼吸によって感情をコントロールすること
――頭の中の「シンパイ」を落ち着かせること――はできるでしょうか
■そもそも感情とはなにか
心理学者のポール・エクマンは、
すべての人類に共通して「普遍的な基本感情」があるという
「基本感情理論」を提唱しています
これに対して
「感情はもっと複雑で、単純なカテゴリでは整理できない」という批判があります
心理学者のリサ・フェルドマン・バレットは
感情は何かが起きて → それに反応する（刺激→反応）ではなく
「感情や行動は、脳内の予測に基づいて構成されたものである」と主張します
用語の整理
内受容感覚：心拍、呼吸、消化など、身体の内部状態を知覚する能力
外受容感覚：視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚
内受容感覚の機能不全や外受容感覚との統合がうまくいかないと
感情の調整や社会的な相互作用に問題が生じる可能性があります（Harshaw 2015）
つまり心臓のドキドキ感やお腹のハリ感などといった身体内部の感覚がうまく拾えていると、感情が安定するだろうと考えられます
さて、前置きが長くなりましたが
”深呼吸でリラックスできるか、特にシンパイを抑えられるか”については
「文脈」によって変わると言えそうです。
バレットによると
「感情は、脳が過去の経験や内受容感覚の情報を基に予測すること」です
なので、たしかに深呼吸はリラックス効果を生みますが
心配などの特定の感情を抑える効果があるとは言えません
とはいえ心配という感情を生み出す身体内部の状態を変化する作用は期待できそうです
そういう意味では、深呼吸という呼吸そのものよりも
呼吸に関わるや筋肉の機能や肋骨の柔軟性が整っていることの方が
より重要といえます
つまり端的にいうと
「 姿勢が良いと → シンパイが出てきにくい 」
姿勢を直すには、硬い筋肉をほぐすか（『全身もみほぐし』）
弱くなった筋肉を活性化する（『姿勢改善のためのピラティス』）必要があります
画像出典：ディズニー公式サイト『インサイド・ヘッド2』
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥6,800 姿勢改善のためのピラティス60分☆肩こり、腰痛、O脚X脚、猫背、反り腰改善
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/24
-
●2026/3/24
-
●2026/3/11
-
●2026/3/11
-
●2026/3/10
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（5）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（1）
- 2025年12月分（1）
- 2025年11月分（2）
- 2025年10月分（2）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（3）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（3）
- 2025年5月分（1）
- 2025年4月分（2）
- 2025年3月分（3）
- 2025年2月分（10）
- 2025年1月分（12）
- 2024年12月分（11）
- 2024年11月分（6）
- 2024年10月分（6）
- 2024年9月分（9）
- 2024年8月分（8）
- 2024年7月分（11）
- 2024年6月分（13）
- 2024年5月分（10）
- 2024年4月分（11）
- 2024年3月分（8）
- 2024年2月分（7）
- 2024年1月分（6）
- 2023年12月分（13）
- 2023年11月分（7）
- 2023年10月分（8）
- 2023年9月分（4）
- 2023年8月分（2）
- 2023年7月分（1）
- 2023年6月分（1）
- 2023年5月分（1）
- 2023年4月分（4）
- 2023年3月分（5）
- 2023年2月分（6）
- 2023年1月分（2）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（4）
- 2022年6月分（1）
- 2022年5月分（2）
- 2022年4月分（1）
- 2022年3月分（2）
- 2022年2月分（1）
- 2022年1月分（3）
- 2021年12月分（1）
- 2021年11月分（1）
- 2021年10月分（2）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（1）
- 2021年7月分（1）
もっと見る
リフレッシュ(Re.fresh)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,220 【新規割10%OFF】全身もみほぐし60分☆ボディケア・定番メニュー
|
|
新 規 |
¥7,434 【新規割10%OFF】全身もみほぐし＆ヘッドスパ80分☆迷ったらコレ！【人気】
|
|
新 規 |
¥6,800 姿勢改善のためのピラティス60分☆肩こり、腰痛、O脚X脚、猫背、反り腰改善
|
|
再 来 |
¥8,265 【2か月以内で割引！】全身もみほぐし90分【ボディケア】
|
|
再 来 |
¥11,020 【3か月以内で割引！】全身もみほぐし120分【ボディケア】
|
|
全 員 |
¥5,940 全身もみほぐし＆ヘッドスパ♪ショート60分【人気メニュー】
|
