リフレッシュ(Re.fresh)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/8
- スマホ断ちで集中力アップ!
- ■インターネット利用時間
スマートフォンの利用率は93.7％
すべてのインターネット利用時間は
全年代で、１日およそ180分
■スマホ断ちのメリット
モバイルインターネットを2週間遮断（テキストメッセージ
や通話は許可）すると、スマートフォンの使用が減少し、
幸福感（生活満足度やポジティブな感情を含む）、
メンタルヘルス、
持続的な注意力（10歳若返るのと同程度）
が向上することがわかった。
■メリットとデメリット
スマホを使うことで、いち早く世の中のできごとや動きを
知れたり、趣味や娯楽に関する情報を得られたりできる
一方で、SNSなどで他人の楽しそうな様子を見て、
自分だけが何か重要なものを見逃しているのではないか
などの不安や焦燥感を抱く可能性があります。
■肩こり腰痛頭痛
デジタルデバイスの過使用は
長時間同じ姿勢かつ視点を近くに固定することで
目や肩の筋肉の緊張状態を招き
頭痛、肩こり、腰痛などを引き起こす可能性があります
参考：
総務省（2025）
Castelo et al. PNAS Nexus. 2025;4(2):pgaf017.
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