リフレッシュ(Re.fresh)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/24
- 「根本改善」とは？（後編）
- 慢性的な肩こりに悩んでいる
Dさんにまず必要なのはストレスマネジメントや生活習慣の見直しといった基本的なアプローチです
■ストレスマネジメントとは？
「ストレスマネジメントとは、ストレスとの上手な付き合い方を考え、適切な対処をしていくこと」
（水上勝義, 2021）
■バケツから水（ストレス）が溢れないようにする流入を減らす： ストレッサーを減らす
排水を促す： 健康的なストレス解消法を取り入れる
悪化を防ぐ： 不健康なストレス解消法を控える
（https://mentalhealth-uk.org/help-and-information/stress/）
不健康なストレス解消法をやめることは正論であっても、言うは易し、実際には難しい
それは単に意志の問題ではなく、心身をもたせるための応急処置として機能していることが多いからです
作家・ジャーナリストのジョハン・ハリは、アディクション（依存症）の対義語は、ソーバー（しらふ）でも、クリーン（薬物を使っていない状態）でもなく、コネクション（つながり）である、と主張している
大事なのは「やめること」そのものより、「それがなくても持ちこたえられる条件を先につくること」です
不安を抱えていたのか、孤独を埋めていたのか、緊張を和らげていたのか、眠れなさをしのいでいたのか
これを外してただやめるだけでは単純に「心の支え」が無くなってしまうだけになってしまいます
■バケツを大きくすること（身体的・心理的・社会的リソースを増やす）
ストレスマネジメントで大切なのは、ストレスの原因を減らしたり、気分転換の方法を身につけたりすることだけではありません。
ふだんから、体力・心の余裕・人とのつながりといった「支えになるもの」を増やしておくことも大切です。
なぜなら、ストレスのつらさは出来事そのものだけでなく、受け止める力や周囲のサポートが不足しているとき、ストレスはより大きくなりやすいからです
（Antonovsky, 1979; Hobfoll, 1989; Cohen & Wills, 1985）
■まとめ（根本改善とは？）
慢性的な肩こりに悩むDさんには
・ストレスマネジメント
・生活習慣の見直し
・姿勢の改善
これらのパッケージ全体が本当の意味での「根本改善」に必要なアプローチになるのだと思います
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