セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリーイオンモールイシノマキテン
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カラダファクトリー イオンモール石巻店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/6
- 体調不良の時の筋肉の状態
- こんにちは！
四月に入りあと少しで一週間になりますが、皆様体調はいかがでしょうか。
私はすこし気が緩んできて、風邪気味です…
本日は体調不良の際に起こる身体の状態についてお話していきます。
体調不良（特に風邪や発熱時）に起こる筋肉の主な状態は、以下の通りです。
1. 筋肉痛・全身の倦怠感（炎症反応）
ウイルス感染に対抗するため免疫細胞が活性化し、炎症物質（サイトカイン）が全身に広がることで、筋肉や関節に痛みやだるさを引き起こします。
特徴: 全身の節々が痛む、力が入らない、重だるい。
メカニズム: 免疫細胞に優先して糖や酸素を供給するため、一時的に筋肉への血流が抑制され、痛みや倦怠感として現れます。
2. 筋肉のコリ・こわばり
発熱による体温上昇や、風邪に伴う悪寒（ふるえ）により筋肉が緊張し、こわばりや肩こりが発生しやすくなります。
原因: ウイルス感染による全身の炎症と血行不良が重なり、筋肉が収縮・緊張した状態が続く。
3. 急激な筋力低下（筋肉の減少）
2～3日寝込むだけでも、足の筋肉を中心に筋肉量は減少します。
原因: 寝たきりによる筋肉の不動（使わないこと）と、タンパク質の合成低下によるものです。これにより、病み上がりに体がフラフラするといった症状が出ます。
4. 筋トレ後のような疲労感
風邪を引き始めに体温を上昇させようとする「悪寒（おかん）」や震えにより、筋肉がエネルギーを消費し、激しい疲労感や筋肉の痛みを引き起こします。
対処のポイント
筋肉を冷やさない: 悪寒がある時は温め、筋肉の冷えを防ぐことが重要です。
栄養・休息: 消化の良いタンパク質（卵、魚、豆腐など）を摂取し、安静にすることで筋肉の炎症と減少を防ぎます。
皆様も体調にはお気をつけてお過ごしください。
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