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リースタイル(Re-Style)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/16
- ダイエットと睡眠の関係性
- 睡眠とダイエットの関係性
寝ている間に脂肪が燃える
その“科学的な理由”を知っていますか？」
「脂肪を分解しているのは、“成長ホルモン”。
このホルモンは、眠りはじめの3時間で最も多く分泌され、
脂肪を燃やし、細胞を修復し、美肌までも育てます。」
研究では、深い眠りが取れている人は、
成長ホルモンの分泌量が浅い眠りの人と比べると約2倍も違うともいわれています
眠りが痩せ方を決めるんです。
夜は、太る時間ではなく、
脂肪を燃やす時間。
美しく痩せたいなら、
食事より先に“眠り”を整えること。
それが、本当のボディメイクです。
夜の痩せスイッチを入れる3つのルール。
１ 食後2～3時間は空けて寝る。
２スマホを手放し、脳を休める。
３入浴と深呼吸で副交感神経を整える。
これだけで、睡眠中の脂肪燃焼が変わります。
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