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リースタイル(Re-Style)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/2
- お正月太り即解消
- お正月太りは「脂肪が増えた」というより
むくみ・糖質＆塩分の滞留・代謝の低下が原因のことがほとんど。
だからこそ、正しく整えれば一気に戻せます
お正月太り解消の5つのポイント
1まずは「出す」ことを最優先
おせち・お餅・外食で
・ 塩分
・糖質
・老廃物
が体に溜まっています。
朝は【白湯＋深呼吸】
食物繊維（海藻・きのこ・野菜）をしっかり
→ 体重より「巡り」を戻すのが先
2食事は「減らす」より「整える」
いきなり断食・極端な食事制限は逆効果。
・ たんぱく質を毎食入れる
・夜は糖質を控えめに
・温かい食事を選ぶ
→ 代謝を落とさず、脂肪を燃やしやすい体に
3血糖値スパークを防ぐ
お正月太りが長引く人の共通点は
「血糖値の乱高下」。
・ 食べる順番：野菜→たんぱく質→炭水化物
・ 甘い物は昼まで
・ 食後5分動く
→ 脂肪をためない体へ
4まずは「温める」
冷え＝太りやすさの原因。
・ 湯船に浸かる
・ お腹・足首・首を冷やさない
・ 温かい飲み物を選ぶ
→ 血流UP＝代謝UP＝むくみ解消
5罪悪感を手放す
「食べすぎた…」という自己否定は
ストレスホルモンを増やし、痩せにくくします。
太ったのではなく「溜まっているだけ」
整えれば必ず戻る
心を緩めることが、実は一番の近道
まとめ
お正月太りは
×根性で落とすもの
○仕組みで整えるもの
3～7日でリセット可能です
焦らず、体を信じて整えていきましょう。
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