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リースタイル(Re-Style)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/6
- 高タンパク質メニューで代謝アップ！
- 高タンパクで栄養バランスの良い夕食メニュー
○夜は「軽く」で済ませてしまう
○タンパク質不足で代謝が落ちる
○お腹は空くのに太りやすい
○疲れが抜けない
○痩せてもハリがなく、老け見えする
そんな方に！
Day1｜鶏むね肉のレモンハーブグリル × もち麦サラダ
タンパク質：約35g
▼メニュー
○鶏むね肉レモンハーブグリル
○もち麦入りギリシャ風サラダ（トマト・きゅうり・玉ねぎ・オリーブ・フェタ代わりのカッテージチーズ）
○ブロッコリーのガーリック蒸し
▼作り方
1. 鶏むねをそぎ切りにし、塩・レモン汁・オリーブ油・乾燥ハーブで20分漬け焼き。
2. もち麦を茹でて野菜と混ぜ、塩・レモン・オリーブ油で味付け。
3. ブロッコリーをレンジ加熱し、ガーリックパウダー少々。
鶏むね肉は「高タンパク・低脂質」の代表食材。
筋肉量を落とさず、基礎代謝をキープしたまま脂肪燃焼を促します。
レモンのクエン酸は疲労回復と脂肪代謝をサポート。
もち麦の食物繊維で血糖値の急上昇を防ぎ、太りにくい体内環境へ。
「痩せたいけど、体力も落としたくない人」に最適な一皿
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