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ビューティー
投稿日：2026/2/7
- 高タンパク質メニューで代謝アップDAY2
- Day2 鮭のホイル焼き × 小松菜と油揚げの味噌汁
タンパク質：約38g
▼メニュー
○ 鮭のホイル焼き（きのこ・玉ねぎ・バター少量）
○ 小松菜と油揚げの味噌汁
○ ひじきと大豆のサラダ
▼作り方
1. 鮭にきのこ・玉ねぎをのせしょうゆ少量、ホイルで包んで焼く。
2. 小松菜と油揚げを味噌汁に。
3. ひじき＋大豆ひじきはポン酢で戻して大豆と和える
鮭に含まれる良質な脂質（EPA・DHA）は、
脂肪燃焼を助け、ホルモンバランスの安定にも◎
ホイル焼きにすることで油を使わず、栄養も逃しません。
小松菜＋味噌で、代謝・腸・ミネラル補給を同時に叶えます。
「食べて痩せる」「巡りを良くする」和のダイエットメニュー
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