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ビューティー
投稿日：2026/2/8
- 高タンパク質メニューday3
- Day3｜豚ヒレ肉の生姜焼き × キャベツたっぷり温野菜
タンパク質：約40g
▼メニュー
○ 豚ヒレの生姜焼き
○たっぷり温野菜（キャベツ にんじん 小松菜 えのき）
○きな粉ヨーグルト（無糖 × きな粉 × くるみ少量）
▼作り方
1. 豚ヒレを食べやすい大きさに切り 生姜焼きのタレ（しょうゆ・酒・みりん・生姜）で焼く。
2. 温野菜はレンジで加熱し、塩と少しのごま油。
3. ヨーグルトにきな粉と砕いたくるみを。
豚ヒレ肉は赤身中心で、実はとても高タンパク・低脂質。
ビタミンB群が糖質・脂質の代謝を助け、
生姜の温熱効果で冷え・むくみ対策にもなります。
温野菜にすることでかさが増え、満足感もアップ。
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