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ビューティー
投稿日：2026/2/9
- 高タンパク質メニュー夜にもおすすめDAY4
- Day4｜豆腐と鶏ひき肉の和風ハンバーグ × ほうれん草胡麻和え
タンパク質：約33g
▼メニュー
○豆腐入り鶏つくね風ハンバーグ
○ほうれん草のごま和え
○キャベツとわかめの味噌汁
▼作り方
1. 鶏ひき肉＋木綿豆腐＋ねぎ＋しょうがでハンバーグを作り焼く。
2. ほうれん草は茹でてごま和えに。
3. 味噌汁をつくる。
動物性×植物性タンパク質を組み合わせることで、
消化に優しく、夜でも重くならない設計。
豆腐入りなので脂質を抑えつつ、満腹感はしっかり。
寝ている間の筋肉修復・脂肪燃焼をサポートします。「夜遅めの食事」「胃腸を休めたい日」に◎
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