頭蓋骨小顔ヘッド・整体・骨盤 Esprit Clair【エスプリクレール】
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ビューティー
投稿日:2026/1/15
- 年始明けの不調は頑張らないセルフケア
年末年始は食べたり飲んだり、夜更かしなどが増えがちですよね…体が重いと感じる方も多い時期です。
年末年始明けの不調は、
「温めて、流して、休ませる」事が大事!
1.朝は体の巡りのスイッチを入れる
自律神経と内臓をやさしく起こしましょう
・白湯をゆっくり飲む
・首を温める
2. 昼は溜めないようにケアをする
休憩中やお手洗いの際にできるむくみケア♪
・肩回し10回
・脇の下を軽くほぐす
3. 夜は緩めて回復
日中の緊張はお腹や足にでやすい!
血流を整えながらリラックス
・お腹を「の」の字にゆっくりほぐす
・足首を回す
4. 寝る前:整えて睡眠の質をアップ!
夜に副交感神経が優位になると、
朝、交換神経がしっかり働きます。
・寝る前にはスマホを見ない
・深呼吸で深い眠りを促す
体も内臓も疲れた時にはまず「休ませる」!
体内リセットをして通常モードを取り戻しましょう♪
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