頭蓋骨小顔ヘッド・整体・骨盤 Esprit Clair【エスプリクレール】
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- 北海道札幌市中央区北7条西24丁目2-1 ノール北円山204号
- 地下鉄西28丁目徒歩7分、二十四軒徒歩10分【整体/札幌/骨盤矯正/産後骨盤/妊婦整体】
エスプリクレール(Esprit Clair)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/4/7
- 【札幌・西28丁目】更年期症状にミネラル摂取と運動を

更年期障害を軽くするためにはホルモンと深い関係がある
栄養素のミネラルをとることは対策のひとつです!
特に必要なミネラルは、
カルシウム、マグネシウム、亜鉛が挙げられます。
◆カルシウム
更年期以降は骨量が減り、
骨粗しょう症になりやすくなります。
カルシウムといえば、骨を連想しますが、
実は、神経の働きやホルモンの分泌、筋肉の収縮などにも
深く関わっています。
◆マグネシウム
マグネシウムは骨に存在し、
筋肉の収縮、神経情報伝達の制御、体温・血圧調整や
カルシウムの吸収を助ける働きをします。
丈夫な骨を保つためには、カルシウムとともに
マグネシウムもバランスよく摂取する必要があります。
◆亜鉛
たんぱく質の合成やコラーゲンの生成をサポートします。
コラーゲンは、肌のハリ・ツヤや弾力、うるおい、しなやかさを担います。
またミネラル摂取に加えて運動をすることで
下半身への血行が良くなり、各組織へ栄養が届きやすくなります♪
下半身の血流を意識して毎日30分から1時間は歩くといいです!
血液は必要とされるところに多く流れます。
難しければ、普段の生活に取り組めることをしてみましょう。
・家にいるときは座る時間よりも立つ時間を増やす
・歯磨きをするときに足踏み
・普段から早足で歩く
・電車では座らずに立ってかかとを少し上げる
栄養と運動を少しずつ見直してみましょう。
Esprit Clair~エスプリクレール~
北海道札幌市中央区北7条西24丁目2-1 ノール北円山204
TEL:07085065912
女性専用サロン/女性スタッフのみ
西28丁目駅徒歩7分
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