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投稿日：2026/3/19
- 春眠？ 年度末の疲れは自律神経の乱れのサイン
- 年度末に増える不調…それ「自律神経の乱れ」かもしれません
3月は一年の中でも特に忙しい時期。
仕事の締めや異動、新生活の準備などで、心も体もフル稼働になっていませんか？
この時期、整体院でもよく聞くのがこんなお悩みです。
朝起きても疲れが取れない
首や肩のこりがひどい
腰痛がなかなか良くならない
頭痛やめまいがある
なんとなく不安・イライラする
実はこれ、「自律神経の乱れ」が関係している可能性があります。
なぜ年度末は自律神経が乱れるのか？
年度末は、体にとってストレスが重なる時期です。
・ 環境の変化
異動や引っ越し、生活リズムの変化で、体が緊張状態に。
・ 仕事の忙しさ
長時間労働やパソコン作業で、交感神経が優位に。
・ 気温差
暖かい日と寒い日の差が激しく、体温調整で自律神経がフル稼働。
この結果、
「交感神経（活動モード）」ばかり働き、
「副交感神経（リラックス）」がうまく働かなくなります。
放っておくとどうなる？
自律神経の乱れをそのままにすると、
慢性的な肩こり・腰痛
睡眠の質の低下
疲労の蓄積
内臓機能の低下
など、どんどん不調が広がっていきます。
整体でできる自律神経ケア
整体では、体のバランスを整えることで
自律神経が働きやすい状態に導きます。
特にポイントはこの3つ
・ 背骨・骨盤の調整
自律神経は背骨に沿って通っています。
歪みを整えることで神経の伝達がスムーズに。
・ 筋肉の緊張をゆるめる
首・肩・背中の緊張をゆるめることで、リラックスしやすい体に。
・ 呼吸の改善
浅くなった呼吸を深くすることで、副交感神経が働きやすくなります。
年度末の不調は「気合い不足」ではなく、
体からのサインです。
無理を続ける前に、
しっかり体を整えてあげることが大切です。
「なんとなく不調が続く…」という方は、
ぜひ一度ご相談ください。
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