こころ整体院 上野御徒町院のブログ
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投稿日：2026/3/19
- 【冷えが気になる方！】末端冷え性の簡単セルフケア
- ＼上野駅 徒歩4分/御徒町駅 徒歩3分！お身体の不調ならこころ整体院 上野御徒町院へ／
こんにちは！こころ整体院 上野御徒町院です！
今回は、誰でも今日から簡単に始められるセルフケア方法を3つご紹介します。
【1. 血行促進ストレッチを取り入れる】
適度な運動は血液をスムーズに循環させ、冷えの改善に効果的です。特に、ふくらはぎや足首、手首を動かすストレッチを行うと、ポンプのように血液が巡りやすくなります。デスクワーク中でも足首を回すなど、小さな運動を心がけましょう。
【2. お風呂で体をしっかり温める】
38～40℃のぬるめのお湯にゆったり浸かると、副交感神経が優位になり血行が促進されます。バスソルトや入浴剤を活用したり、半身浴を取り入れるのもおすすめです。
【3. 整体で歪みを整え血流をアップ】
骨盤や背骨に歪みがあると血液が滞り、末端冷え性が悪化しやすくなります。整体施術で姿勢や骨盤のバランスを整えると、体の巡りが向上し、基礎代謝も上がりやすくなるでしょう。
【まとめ｜末端冷え性を克服してポカポカ生活へ】
末端冷え性は、ストレッチや食事、入浴など自宅でできる対策で大きく改善が見込めます。さらに、整体施術を取り入れることで身体の歪みを正し、血流をスムーズにすることが可能です。冷え防止として暖かい服装やブランケット、湯たんぽを活用するのも効果的なので、特に寝る前に足元を温めると深い眠りを得やすくなります。これらを日々の習慣に少しずつ組み込んで、指先までポカポカになる快適な毎日を目指してみてください。
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《店舗情報》
店舗名：こころ整体院 上野御徒町院
住所：〒110-0005 東京都台東区上野6丁目5-7 埴原ビル1階
アクセス：上野駅 徒歩4分/御徒町駅 徒歩3分
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整体師
内海 竣ウチウミ シュン
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