こころ整体院 上野御徒町院のブログ
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投稿日：2026/4/4
- 体の冷えには4種類ある？各タイプへの対策方法まとめ
- ＼上野駅 徒歩4分/御徒町駅 徒歩3分！お身体の不調ならこころ整体院 上野御徒町院へ／
こんにちは！こころ整体院 上野御徒町院です！
【1. 四肢末端型】
特徴：手足の先が冷たく、胴体は温かい。デスクワークを行っている方や女性に多いパターン。
対策↓
末端を直接温める（靴下や手袋など）
軽い運動で血行を促進
猫背を直し、背筋を伸ばして呼吸を深く
【2. 下半身型】
特徴：下半身だけが冷えやすく、上半身は比較的温かい。立ち仕事や冷房環境の影響も大。
対策↓
骨盤まわりの筋力アップ（スクワットなど）
足元の冷え対策（湯たんぽやレッグウォーマー）
長時間の同じ姿勢を避け、適度に動く
【3. 内臓型】
特徴：手足は温かいが胃腸が冷え、腹痛や消化不良を起こしやすいタイプ。
対策↓
温かい食べ物・飲み物を摂る
お腹まわりを腹巻きや入浴で直接温める
深い呼吸で内臓への酸素補給を意識
【4. 全身型】
特徴：全身が常に冷えている感覚があり、疲労感や集中力低下にもつながりやすい。
対策↓
全身の血行促進を意識したストレッチや運動
脱衣所や寝室を適温に保ち、ヒートショックを防ぐ
栄養バランスに配慮し、基礎代謝を上げる
【冷えの改善には整体が効果的】
体の歪みがあると血流が悪くなり、筋肉が緊張しやすい状態に。整体で骨盤や背骨のズレを整えることで、血液循環がスムーズになり、冷えやすい部位への酸素や栄養が届きやすくなります。姿勢が改善されると呼吸も深まり、全身の温まり方が変わってくるのがメリットです。
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《店舗情報》
店舗名：こころ整体院 上野御徒町院
住所：〒110-0005 東京都台東区上野6丁目5-7 埴原ビル1階
アクセス：上野駅 徒歩4分/御徒町駅 徒歩3分
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整体師
内海 竣ウチウミ シュン
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