塔の上の癒自院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/6
- 雪道とぎっくり腰
- 12月に入り、私の住む札幌も、圧雪や凍結路面となる日が増えてきました
寒くなってくると、筋肉が冷やされ縮まってしまうことでコリになる、と言われることも多いと思います。
実際にその影響もありはしますが、縮まる筋肉があれば、それに引っ張られてハリが強くなり症状を悪化させる筋肉もあります。
それらの筋肉の状態を正しく認識しなければ、ケアの方法も間違ってしまうため、改善するどころかより悪くしてしまう可能性もあります！
今回焦点を当てるのは『腸腰筋』です！
腸腰筋は、腰痛の原因としてはよく言われている筋肉ではありますが、今回のテーマは『雪道』の状況下において！
まずこの腸腰筋とは、デスクワークの方の腰痛に取り上げられることが多く、簡単にいえば、
脚～股関節～腰
を繋ぐ役割があり、長時間のデスクワークなどで縮まってしまうと腰に影響を及ぼしてしまうものになります！
しかしそれは、デスクワークだけではなく、日常生活において、腸腰筋に負荷を掛けてしまい、知らず知らずで、筋肉が収縮したり片寄ってしまうことは多々あります！
『雪道や凍結路面』がその１つ！
乾燥路面では、踵からつま先まで体重を移動するため、
身体を支え → 筋肉を緊張 → 収縮して脚を運ぶ
といった動作を行いますが、
足場が悪くなり、圧雪や凍結路面になると、
身体を支える
がメインとなり、踏み込むような歩き方になりがちとなるため筋肉は常に収縮したままになりやすくなります。
その状態のまま、
・転倒もしくはそれを支える
・急に他の動作や負荷を加える
・特定の筋肉ばかりストレッチ
など行うと、収縮した腸腰筋によって引っ張られている腰に急激な負荷が掛かり『ぎっくり腰』の原因になってしまいます！
気候の違いで身体の負荷が変わっているのは事実ではありますが、負荷が変われば筋肉むしろ身体全体がまるで別のものへと変わってしまうといってもおかしくありません！
正しく身体の状態を認識し、ケガのない冬を過ごして行きましょう！
塔の上の癒自院 院長
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