カグラザカアタマノマッサージヤサン
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頭のマッサージ屋さん 神楽坂のブログ
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投稿日：2025/6/5
- 【食い縛りの原因と治し方】無意識のクセによる不調
- 東京新宿区
神楽坂/飯田橋/牛込神楽坂
徒歩6分
〈神楽坂〉頭のマッサージ屋さんです
【食い縛りの原因と治し方】
無意識のクセが引き起こす体の不調とは？
「朝起きると顎が痛い」
「肩こりや頭痛がひどい」
それ、無意識の食い縛り（歯ぎしり・噛み締め）が原因かもしれません。◆ 食い縛りとは？
食い縛りとは、上下の歯を強く噛み締めるクセのこと。日中だけでなく、就寝中の無意識下でも起こるため、自覚がないまま顎や歯、筋肉にダメージを与えてしまうケースが多いです。
◆ 食い縛りの主な原因
ストレスや精神的な緊張
長時間のパソコン作業・スマホ操作
噛み合わせや歯並びの問題
就寝中の姿勢や呼吸のクセ
特に、仕事や家事に集中しているとき、人は無意識に歯を噛み締めがち。これが習慣化すると、慢性的な不調に繋がります。
◆ 食い縛りによる症状
顎の痛みや疲労感
頭痛・肩こり・首こり
歯のすり減りや知覚過敏
顔のエラ張りやむくみ
放っておくと、顎関節症や歯の破損など、深刻なトラブルを招くことも。
◆ 食い縛りの治し方・対策
「歯を離す」意識を持ちましょう。
上下の歯は、リラックス時には触れていないのが正常です。気づいた時に「歯を離す」クセをつけましょう。
舌を上の歯の裏に付ける習慣をつけるのがお勧めです。
ストレス管理とリラックス法
深呼吸・軽い運動などで緊張を緩めましょう。就寝前のストレッチもおすすめです。
マウスピースの使用（就寝中）
歯科医院で自分に合ったマウスピースを作ることで、睡眠中の食い縛りから歯を守れます。
クッションにもなるので、ホントお勧めします！姿勢の見直し
デスクワーク中の姿勢やモニターの高さ、スマホの持ち方なども影響します。
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食い縛りは、放置すると体のあちこちに不調をもたらします。
まずは「自分が噛み締めているかも」と気づくことが大切。
当サロンでは、食い縛りのコリに特化した『咀嚼筋ほぐし』メニューがあります。
噛みしめにより固くなった
顎の筋肉、首、咬筋、側頭筋、
そして、
口腔内からしかほぐせない翼突筋をほぐして顎関節を開き、口の動きを滑らかに！
お顔全体をほぐして引き上げるので
目の開きが大きく、お顔のむくみが取れて、頬の位置が上がります◎
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ヘッドセラピスト/毛髪診断士
細矢 淳子ホソヤ ジュンコ
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