リラクゼーションサロン スロース
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- 京都府京都市中京区下妙覚寺町192-1 オクトピア御池302
- 地下鉄烏丸御池駅２番出口から徒歩４分
スロース(Sloth)のブログ
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投稿日：2025/8/14
- 休む技術
- みなさん、最近ちゃんと休めてますか？
「休みの日はあるし、睡眠もとってるはずなのに、なかなか疲れが取れない、、、」
それって、交感神経がずっと優位なままになってるせいかもしれません。
簡単に言うと、体が“戦闘モード”からお休みモードに切り替わってない状態です。
____________
呼吸と自律神経の関係
実は、自律神経は呼吸には密接な関係があります
浅くて早い呼吸だと交感神経（戦闘モード）が優位に。
逆に、深くてゆったりした呼吸だと副交感神経（お休みモード）に切り替わりやすくなります。
だから、「呼吸を深くすること」がリラックスの近道なんです。
____________
深い呼吸には「横隔膜」がカギ
深呼吸するとき、肺の下にある横隔膜という筋肉がしっかり動いてくれるのが大事なんです。
でも、姿勢やストレスで横隔膜が硬くなってると、どうしても呼吸が浅くなってしまいす。
____________
横隔膜をゆるめるには
横隔膜に直接触ることはできませんが、その周りの筋肉をゆるめると動きやすくなります。
特に大事なのはこの3つ！
●腹直筋（お腹の前）
●大胸筋（胸の前）
●広背筋（背中～脇の下）
ここをほぐすと横隔膜がスムーズに動いて、自然と呼吸が深くなります。
______________
「ほぐれると呼吸が深くなるのはわかったけど
自分でほぐしたりストレッチするのは大変 >_< 」
という方はぜひSlothにお越しください♪
リラックス効果の高い精油の香りに包まれて
心も体もゆるゆるに緩めていきましょうー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー
頑張る大人のご自愛サロン
【Relaxation salon Sloth】
京都府京都市中京区下妙覚寺町192-1
烏丸御池駅から徒歩４分/市バス新町御池徒歩１分
温活/温石/ホットストーン/アロマ/アロマリンパ/リンパ/オイルマッサージ/ヘッド/ヘッドスパ/ヘッドマッサージ/ボディケア/もみほぐし/肩こり/首こり/小顔/フェイシャル/足つぼ足/烏丸御池
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