フォーカス 小松店(FOCUS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/2/11
- マラソンを走る方へ必見!大会前後の身体ケア
- こんにちは、FOCUS小松店のうみです!
これからマラソン大会を控えている方、
また走り終えた後の疲労が抜けない方はいませんか?
マラソンは全身を使うスポーツ。
特に下半身だけでなく、実は上半身の筋肉も大きく関わっています。
■ ランナーに多い不調
・ふくらはぎや太ももの張り
・股関節の詰まり感
・膝まわりの違和感
・腰の重だるさ
・肩や背中の張り
走る動作では、股関節・ハムストリングス・腸腰筋などが酷使されます。
さらに腕振りによって肩甲骨周囲も緊張しやすくなります。
■ 大会前にやっておきたいケア
大会前は「強く押す」よりも、
筋肉の緊張をゆるめ、可動域を広げるケアがおすすめです。
関節の動きがスムーズになることで、
フォームの安定やケガ予防にもつながります。
■ 大会後は回復重視
走り終えた後は、筋肉に疲労物質が溜まっている状態です。
血流を促し、筋肉の回復をサポートするケアが重要です。
放置すると張りや違和感が長引きやすくなります。
■ FOCUS小松店のランナー向けケア
当店では、
・下半身中心の筋肉ケア
・股関節まわりの調整
・肩甲骨の可動域改善
・オイルケアでの循環促進
など、状態に合わせて施術を行います。
大会をベストコンディションで迎えるためにも、
走り終えた体をしっかり回復させるためにも、
早めのケアがおすすめです!
マラソンを頑張る皆さまを全力でサポートいたします。
ぜひお気軽にご相談ください。
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