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ひつじのきもちのブログ
ビューティー
投稿日：2023/5/12
- 血流をよくする方法
- 私たちの体内では、血液の循環によって全身の細胞 に酸素と栄養が運ばれています。
生活習慣の乱れや 冷えなどによって血流が滞ってしまうと、体の隅々 まで酸素と栄養が十分に運ばれないため、肩こりや 腰痛、むくみといったさまざまな不調を引き起こす 原因となると言われています。
そこで今回は、血流を良くするために日々実践した い生活習慣についてご紹介します。
1.こまめな水分補給 脱水症状を避けるためにも、夏 は積極的に水分補給をする方は多いはず。
2.職場ではスニーカーやサンダルに履き替える..
3.なるべく階段を使う..
4.定期的に手足を伸ばしてストレッチ..
5.足を高くして眠る..
6.入浴の習慣をつける 体を動かすと血液の流れをスムーズにし、冷えやむ くみの改善にも役立ちます。
だからといって、急に ハードな運動をする必要はありません。まずはスト レッチやウオーキングなどの穏やかな運動から始め て、徐々に運動量を増やしたり、それに加えてマッサージをして身体をほぐすのは最強の血流をよくする方法の1つです。ぜひ 自分では、出来ない身体のマッサージを体験してみて血流がよくなる体感をしてみてはいかがでしょうか？
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