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チル 名古屋栄(CHILL)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/10
- ビタミンD
こんにちは！
CHILL筋膜リリースセラピストのRYOKAです。
今日はビタミンDについて書いていこうと思います！
○骨と歯の健康
→カルシウムとリンの吸収を促進し、骨や歯の形成・成長を助ける。
○免疫機能の向上
→細菌やウイルスに対する抗菌ペプチドを生成し、感染症予防やアレルギー改善に寄与。
○遺伝子調節と細胞機能
→遺伝子の働きを調節し、細胞の成長や分化を促進。
○精神健康
セロトニン調節を通じて抑うつ症状を緩和。
○病気予防
→糖尿病、がん、心血管疾患などのリスク軽減。
ビタミンDを多く含む食べ物
○魚類
→特に鮭、サンマ、マイワシ、しらす干しなどが豊富（例: 鮭1切れで目安量を満たす）。
○きのこ類
→乾しいたけや乾きくらげが高含有（例: 乾しいたけ100gで17μg）。
○卵卵黄に多く含まれ、1個で約2.2μg。
体内でビタミンDを合成する方法
→太陽光を浴びる
ビタミンDを摂取して健康的に過ごしましょう♪_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_
≪ 結果重視 ≫ オールハンドでお悩み根本改善
筋膜リリース＆リンパマッサージ CHILL 名古屋店
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