筋膜リリース&リンパマッサージCHILL 名古屋栄 肩こり/痩身/ヘッドスパ/マッサージ
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チル 名古屋栄(CHILL)のブログ
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投稿日：2026/3/3
- 体がゆるむ、お風呂の入り方
- なんとなく疲れが抜けないとき、
シャワーだけで済ませていませんか？
湯船に浸かることは、
体を整える大切な時間。
ポイントは3つ。
1. 38～40℃くらいのぬるめ
熱すぎるお湯は交感神経が優位になり、
逆に目が覚めやすくなります。
少しぬるめで、ゆっくり。
2. 10～15分を目安に
肩まで浸かり、
深呼吸をゆっくり繰り返すだけでも
体の緊張はやわらぎます。
3. 入浴後は水分を
巡りがよくなる分、
しっかり補給も大切です。
お風呂で体が温まると、
筋肉や筋膜もゆるみやすくなります。
「なんとなく重い」日は、
まずはお風呂から整えてみるのもひとつ。
日々の小さな積み重ねが、
体を変えていきます！
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