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チル 名古屋栄(CHILL)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/7
- ホルモンバランス
こんにちは！
CHILL筋膜リリースセラピストのRYOKAです。
ホルモンバランスの不調について書いていこうと思います
ホルモンバランスが崩れるとさまざまな症状が起こってきます
身体的な症状
○倦怠感や疲れやすさ
○めまいや立ちくらみ
○肌の乾燥や肌荒れ
○発汗や多汗
○動悸や息切れ
○月経不順や無月経
精神的な症状
○イライラ
○不眠
○うつ状態や不安感
これらの症状は、更年期障害、不正出血、月経前症候群（PMS）などの原因にもなります
ホルモンバランスの不調を起こさないために、日常生活で気をつけていきましょう♪
食事
○バランスの良い食事: 肉、魚、乳製品、卵、大豆製品、野菜、果物、海藻、キノコ類を含む食事を心がけましょう。
○大豆イソフラボン
→エストロゲンに似た働きを持ち、ホルモンバランスに良い影響を与えます。
生活習慣
○規則正しい生活
→定時の起床、質の高い睡眠、適度な運動が重要です。
○ストレス管理
→リラックス法や趣味を通じてストレスを軽減しましょう。
サプリメントと漢方
○サプリメント
→大豆イソフラボンやビタミンB群などを含むものが有効です。
○漢方薬
→「加味逍遥散」や「当帰芍薬散」などが市販されています。
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