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チル 名古屋栄(CHILL)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/10
- 自律神経
こんにちは！
CHILL筋膜リリースセラピストのRYOKAです。
今日は自律神経について書いていこうと思います♪
自律神経とは
「交感神経」と「副交感神経」の2つに分かれています。この2つはそれぞれ反対の働きをもっていて、交感神経は主に体を活発に動かす時に、一方、副交感神経は主に体を休める時に働きます。
自律神経の乱れを引き起こす原因とは
様々なものがありますが、中でも「ストレス」と「生活習慣の乱れ」が大きく影響しているといわれます。
ストレスが加わると、まずは交感神経が刺激され、体が活発に動く状態が続きます。通常はその後、適当なタイミングで副交感神経に切り替わり、体が休まっていきますが、強いストレスにさらされた状態が続くと、副交感神経への切り替わりがうまくできなくなり、自律神経に乱れが生じてしまいます。
改善するには、、、
・生活リズムを整える
→たとえ寝れなかったとしても昼夜逆転はNG！
・適度な運動
・ぬるま湯につかる
・アロマなどでリラックス
・寝る前にスマホを見ない
自律神経を整えて健やかな毎日を過ごしたいですね！
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