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チル 名古屋栄(CHILL)のブログ
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投稿日：2026/3/25
- 呼吸と体のゆがみの関係
- こんにちは！
CHILL筋膜リリースセラピストのRIKAです。
みなさんは普段、呼吸を意識していますか？
実は「呼吸」と「体のゆがみ」は、
とても深く関係しています。
ストレスや姿勢のクセ、スマホやパソコン作業が続くと、
呼吸はどんどん浅くなりがちです。
特に、胸だけで行う浅い呼吸が続くと、
首や肩に力が入りやすくなります。
この状態が続くと、
筋肉や筋膜が硬くなり、
・肩が前に入る（巻き肩）
・背中が丸くなる
・骨盤のバランスが崩れる
といった“体のゆがみ”につながってしまいます。
本来、呼吸は横隔膜をしっかり使い、
お腹や背中まで広がるように行うのが理想です。
ですが、筋膜が硬くなっていると
胸や肋骨まわりの動きが制限され、
深い呼吸がしにくい体に…。
そしてまた呼吸が浅くなる、という
悪循環に入ってしまいます。
筋膜リリースでは、
胸・肋骨・背中・お腹まわりをゆるめることで、
呼吸がしやすい体へと整えていきます。
呼吸が深くなると、
自然と体の力が抜け、姿勢も整いやすくなります。
「呼吸しやすい＝ゆがみにくい体」
ご自宅では、
鼻からゆっくり吸って、口から長く吐く呼吸を
意識してみてください。
たったそれだけでも、
体の変化を感じやすくなりますよ。
体を整える第一歩は、呼吸から。
ぜひ日常の中で意識してみてくださいね。_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/
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