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チル 名古屋栄(CHILL)のブログ

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投稿日:2026/4/3
腰とお尻、脚の硬さの関係とは?
こんにちは!
CHILL筋膜リリースセラピストのRIKAです。

腰がつらい方の体を触っていると、
実は腰だけではなく、お尻や脚まで硬くなっている方がとても多いです。

腰・お尻・脚は筋肉や筋膜でつながっているため、
どこか一か所が硬くなると、他の場所にも負担がかかりやすくなります。

例えば、お尻が硬いと骨盤の動きが悪くなり、
腰が無理に頑張る状態に。

反対に、太ももの裏やふくらはぎが硬いと、
骨盤が引っ張られ、腰に負担がかかりやすくなります。

特に、

・座っている時間が長い
・立ちっぱなし
・脚を組むクセがある
・ヒールを履くことが多い
・運動不足

という方は、お尻や脚が硬くなりやすいです。

腰だけを揉んでもなかなか楽にならない方は、
原因が腰以外にあることも少なくありません。

筋膜リリースでは、
腰だけでなく、お尻・太もも・ふくらはぎまでしっかり整えることで、
体全体のバランスを良くしていきます。

施術後に
「腰が軽い」
「脚まで楽になった」
「歩きやすい」
と感じる方が多いのも、そのためです。

ご自宅では、

・お尻を伸ばすストレッチ
・太ももの裏を伸ばす
・湯船に浸かる
・長時間同じ姿勢を避ける

といったケアもおすすめです。

腰がつらい時こそ、
腰だけではなく、お尻や脚まで一緒に見てあげることが大切です。

体は全部つながっているので、
全身から整えていきましょう!

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