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チル 名古屋栄(CHILL)のブログ
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投稿日:2026/4/4
- 腰こりの原因と対策
- こんにちは!
CHILL筋膜リリースセラピストのRIKAです。
肩こりは自覚があっても、
実は腰もガチガチに硬くなっている方はとても多いです。
「重だるい」
「ずっと張っている感じがする」
「朝起きると腰がつらい」
そんな症状がある方は、腰こりかもしれません。
腰こりの原因は一つではなく、
・長時間の座りっぱなし
・立ちっぱなし
・反り腰
・運動不足
・脚を組むクセ
・お尻や脚の硬さ
・ストレスによる緊張
など、様々です。
特にデスクワークや車の運転が多い方は、
同じ姿勢が続くことで腰まわりの筋肉や筋膜が硬くなりやすくなります。
また、腰だけではなく、
お尻や太もも、ふくらはぎの硬さが原因で、
腰に負担がかかっていることも多いです。
腰が硬くなると、
・疲れやすい
・姿勢が崩れる
・脚がむくみやすい
・股関節が動きにくい
・寝ても疲れが取れない
といった不調につながることがあります。
筋膜リリースでは、
腰だけではなく、お尻や脚までしっかりゆるめることで、
腰への負担を減らしていきます。
施術後に
「腰が軽い」
「立ちやすい」
「脚まで楽になった」
と感じる方も多いです。
ご自宅では、
・長時間同じ姿勢を避ける
・お尻や太もものストレッチをする
・湯船に浸かる
・軽く歩く
といったケアもおすすめです。
腰こりは、我慢していると慢性化しやすい不調です。
腰だけを見るのではなく、
全身のつながりから整えていきましょう。
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