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さくら整体院 金沢八景駅前院

サクラセイタイイン カナザワハッケイエキマエイン

  • 整体・カイロ
  • リラク
  • 神奈川県横浜市金沢区瀬戸16-33つきのわビル1F
  • 京急線金沢八景駅から徒歩30秒

さくら整体院 金沢八景駅前院のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/2/10
免疫力UP&肩こり対策!冬のセルフケア3ステップ

免疫力UP&肩こり対策!冬のセルフケア3ステップ_20260210_1
Step1:深呼吸で自律神経を整える

肩こりが強い方は呼吸が浅くなりがち。

浅い呼吸は交感神経が優位になり、免疫低下の原因になります。

1日3回、ゆっくり深呼吸を意識しましょう。

吸う4秒 → 止める2秒 → 吐く6秒

Step2:足首・肩甲骨ストレッチ

冷えは「足の血流」から、肩こりは「肩甲骨の動きの悪さ」から起こります。

  足首をぐるぐる回す
  肩甲骨を大きく動かす

この2つを行うだけでも、血流が促進され、肩こり・冷え対策に効果的です。

 Step3:水分補給と質の良い睡眠

冬は無意識に水分不足になり、血流が滞りやすくなります。

白湯や温かいハーブティーで、体の内側から巡りをサポートしましょう。

また、睡眠は免疫の“再起動時間”。寝る前のスマホを控え、肩や首を温めてから眠るのもおすすめです。
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投稿者

スタッフ 一同

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