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カスタムフィットジム(CUSTOM FIT GYM)のブログ
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投稿日：2025/11/29
- 1ヶ月ビフォーアフター途中経過
1ヶ月ダイエットビフォーアフター報告！
20代 女性 170cm
体重 60.0kg→57.7kg
体脂肪率24.5%→23.0%
体重 －2.3kg
体脂肪率－1.5%
反り腰を改善したくパーソナルスタート。
反り腰の為、歩いていると腰痛になることあり
反り腰の改善しつつ、標準体脂肪率までもう少しなので余分な脂肪は落としていきます。
ビフォーのようにアンダーウェアに脂肪がのってしまうのは余分な脂肪でボディラインを崩します。
女性通常体脂肪率23%達成に設定しています。
トレーニングしないと年々筋肉が弱くなります。
筋肉が弱くなり脂肪がつく事で体の負担が
増えて体の不調に繋がります。
今回も反り腰の改善だけでなく余分な脂肪を落とすことも大切なので良い習慣をつけていきます。
1ヶ月で体重－2.3kg、体脂肪率-1.5%は無理なく
続けられます。
この1ヶ月で外食数回、出張などもありました。
今まで食べてなかった朝ごはんも食べるように
なりました。
ウォーキングも目標を決め日々達成するために
計画的に行動するようになりました。
良い習慣を続けることで
体重の変化だけでなく、むくみが減った、
疲れにくくなった、パンツが緩くなったなど
たくさんの効果を感じられたそうです！
特に悩んでいた腰痛はウォーキングしてても
出なくなりました。
反り腰も改善されてきてます。
反り腰が改善して戻らないように体幹の強化もしていきます。
ダイエット卒業、ボディメイクに入るので
新たな目標設定をしました。
体重 60.0kg→57.7kg →54.9kg
体脂肪率24.5%→23.0%→21.0%
お腹周りは内臓脂肪がなくなりウエスト減少。
足は内股の隙間も股下からでき余分な脂肪がなくなり脚やせしました！
膝の上の脂肪も改善してきてます。
足が機能的に使える事で股関節周りや足が
日常生活で使われ余分な脂肪が落ちてきます。
さらに変化を楽しましょう！
あなたも良い習慣をつけて
健康に標準体脂肪率まで落としませんか？
標準体脂肪率まで落とす事は
健康のために必要ですし、良い習慣をつける事で
誰でも可能な数値です。
○CUSTOMFITGYM
完全個室入替紹介制のパーソナルトレーニングジム
・パーソナルトレーニング
・酸素ボックス
・HYPEFICE正規代理店 筋膜リリース
〒150-0012
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