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小顔整体研究所 KSラボ 枚方新町店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/17
- 良い姿勢とは
- 「姿勢を良くしよう」と思っても、気づけば猫背になっていませんか？
正しい姿勢をキープするには、“意識の仕方”がポイントです！
まずは、正しい姿勢の基本を知りましょう。
立っているときは「耳・肩・腰・膝・くるぶし」が一直線になるのが理想です。
座っているときは、「耳・肩・骨盤」が一直線に揃い、背もたれに頼りすぎず骨盤を立てる意識を持ちましょう。
ここで大切なのは、「胸を張る＝正しい姿勢」ではないということ。
胸を張りすぎると腰を反ってしまい、かえって負担になります。
自然にあごを引き、首の後ろをスッと伸ばすイメージが◎。
日常での意識づけには、以下の方法が効果的です↓↓
・鏡でチェック：横から見た自分の姿勢を確認
・スマホの通知や付箋でリマインド
・深呼吸でリセット(浅い呼吸になっていたら、姿勢が崩れているサインです)
正しい姿勢は一瞬で身につくものではありません。
筋力や柔軟性も関係しているため、ストレッチや軽い筋トレと並行して行うと効果的です！
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