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- 群馬県高崎市上佐野町６４７－１３
- JR高崎駅車５分/ 完全個室一軒家/ 最新ハイパーナイフ6・インディバ最上位機種導入店
エスペランサ 高崎店(ESPERANZA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/22
- 姿勢改善の仕方◎
こんにちは！エスペランサ高崎店です♪
「姿勢を良くしたい」と思っても、何から始めればいいか分からない…
という方はとても多いです。
実は姿勢は“意識”だけではなかなか変わりません。
大切なのは、固まっている筋肉をゆるめること＋支える筋肉を使うことです！
1. まずは“今の姿勢”をチェック
壁にかかと・お尻・背中・後頭部をつけて立ってみてください。
後頭部が自然につきますか？
顎が上がったり、腰が反りすぎたりしていませんか？ここで違和感がある場合、
・首前の緊張
・胸の縮こまり
・お腹やお尻の筋力低下
が関係していることが多いです。
2. 姿勢改善の基本ステップ
(1)胸をゆるめる
デスクワークやスマホで丸まりがちな胸。
両手を後ろで組んで、胸をゆっくり開くだけでもOK。
呼吸を止めずに10～20秒キープ。
(2)首の位置を整える
顎を軽く引いて「後頭部を上に引き上げられる」イメージ。
ポイントは力を入れすぎないこと。
(3)お腹とお尻を使う
姿勢は“背中”ではなく“体幹”で支えます。
軽くお腹を引き上げるように意識し、お尻をキュッと締める。
これだけで骨盤が安定します。
3. 呼吸を変えると姿勢は変わる
浅い呼吸は猫背を助長します。
鼻からゆっくり吸い、肋骨を横に広げるイメージで深呼吸。
吐くときにお腹を薄くするように意識すると体幹も使えます。
4. サロンケアでできること
固まった筋肉をほぐさないまま姿勢を正そうとすると、
「頑張る姿勢」になってしまい疲れやすくなります。
当店では
・インディバで深部から温めて緊張をゆるめる
・ハイパーナイフで肩・背中の癒着をケア
・リンパドレナージュで巡りを整える
ことで、無理なく自然に伸びる姿勢を目指しています。
◎まとめ
姿勢改善は
「ゆるめる → 使う → 継続」
がポイントです。
姿勢が整うと
・肩こり軽減
・むくみ改善
・フェイスラインの変化
・代謝アップ
と美容面のメリットもたくさんあります☆
無理に背筋を伸ばすのではなく、
“楽にキレイに立てる身体”を一緒につくっていきましょう(^^)
#エスペランサ高崎
#姿勢改善
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投稿者
エスペ 高崎
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